在過去的章節中, 我為你介紹的包括信念、價值、理解層次等都是有關頭腦的軟件(Software)。本章為你介紹的是提供這些軟件運作的硬件(Hardware)。NLP研究人類的神經系統的運作。這個系統是由三個子系統(Subsystem)構成 :
- 中央神經系統(The Central Nervous System)
由頭腦(大腦、中腦、小腦、腦幹)及脊髓組成, 這個系統控制我們的肌肉運動、 思想、創意、記憶、情緒、決定….等行為。
- 外圍神經系統(Peripheral Nervous System)
由脊髓控制的外圍神經組成, 包括各個感官神經網絡例如視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺神經。這個系統負責接收外界的訊息。
- 自主神經系統(Autonomic Nervous System)
這個系統包括交感神經系統(Sympathetic Nervous System)及副交感神經系統(Parasympathetic Nervous System)。這兩個系統透過複雜的神經網絡交錯連接身體內的各種重要器官。 自主神經系統處理很多潛意識的活動例如體溫調節、唾液分泌、控制血壓、血糖水平、體重、應激反應(Fight or Flight)等。什麼是應激反應? 這個理論是由哈佛大學心理學家Walter B.Cannon 於上一世紀首先提出。他指出當某人面對挑戰或威脅的時候, 大腦會產生一系列的生化反應, 包括交感神經系統會分泌出腎上腺素(Adrenaline) , 使心跳加速, 瞳孔放大, 血液被輸送致主要肌肉, 整個身體處於激發狀態, 以準備跟該事物(人類的早先時代是猛獸, 對於現代人來說是各面的壓力)作戰(Fight) 或逃跑(Flight)。神經系統會在極短的時間內作出選擇。這個過程是人類賴以為生的生存機制。 但是, 假如長期處於激發狀態, 對生理及心理功能會有負面的影響。身體會分泌過多的皮質固醇(Corticoids)阻礙消化, 細胞修補功能, 減弱免疫系統等。 科學家發現愛滋病患者的血液中含有比正常人要多的皮質固醇。這就能夠解釋為什麼有些人在遭遇長期壓力後會突然感冒。長期處於壓力下, 各種身心問題亦隨之產生。
在「地圖的疆域不是真實的」一章中曾經解釋潛意識(神經系統)並不懂得分辨真假。因此，透過想像例如大自然的舒服環境, 潛意識便會引導身體釋放令心情舒暢的荷爾蒙, 例如血清素(Serotonin)。而且，負責放鬆的副交感神經系統會得到活化, 緊張的肌肉會得到放鬆。這是一種既方便又有效果的舒緩壓力方法。以下就是一段能夠幫助你放鬆的技巧:
減壓法
注意你每一下的呼吸。現在, 深呼吸一下, 呼氣的時候把所有壓力釋放….同時開始放鬆。開始注意你的身體變得愈來愈放鬆的感覺。每當你呼一氣的時候釋放所有身體上及心靈上的壓力, 容許它們離開, 容許它們遠去。現在, 放鬆雙腳的肌肉, 放鬆你的雙手, 放鬆膊頭的肌肉。 現在放鬆你的前額, 放鬆眉心, 放鬆眼皮, 放鬆面部肌肉。 現在, 你想像去到一個很平靜, 很舒服的地方, 可以是一個沙灘, 一個森林, 一個平原或者可以是其他地方。想像你正在這裏, 同時享受舒服的感覺。用些小時間 欣賞一下這裏美麗的景色 :睛朗的天空、美麗的鮮花、任何你所看見的, 聽一下你聽見的美妙的聲音: 水聲、微風的聲音、雀仔的聲音, 想像微風吹在你面頰上面, 感受一下皮膚上面溫暖的陽光。甚至你可以聞一下空氣中清新的味道。一切都令你感覺到很舒服, 很平靜, 很放鬆, 。現在, 你可以舒服地坐下或者躺在這個特別的地方。望上去, 你看見藍天、白雲。你進入愈來愈深層的放鬆狀態, 你內心感到平靜, 你被安全、自在的感覺擁抱………
當你享受完之後, 你可以慢慢返回來, 打開雙眼, 享受美好的感覺。
這三個系統並不是獨立的，而是互相影響。你在過去章節所學習
到的NLP技巧就是其中一些工具, 幫助你調節這些系統的性能。 |
